Menopoz Dönemi Hakkında Yeterince Bilgili Misiniz?
Menopoz :
• Üreme döneminin sonları ile yaşlılık dönemi başlangıcı arasında yer alan, kadın yaşamının en önemli dönemlerinden birisidir.
• Bir hastalık değil kadın hayatının yumurtlama işlevleri sonlandıktan sonraki doğal bir aşamasıdır.
• Menopoz durumu için en son görülen adetin üzerinden 1 yıl geçmiş olması gerekmektedir.
• Menopoza giriş yaşı dünyada genel olarak 50-51, ülkemizde ise ortalama 46-48 yaş arasındadır.
Menopoz Dönemindeki Olası Yakınmalar;
• Ateş basması, terleme, çarpıntı
• Uykusuzluk, sinirlilik, depresyon, unutkanlık, halsizlik, çabuk sinirlenme
• Cinsel istekte azalma
• Kemik erimesi (osteoporoz)
• Damar sertliği (ateroskleroz)
• Cinsel organlarda çekilme, kuruluk, ağrılı ilişki,
• İdrar kaçırmaya kadar varan idrar yollarında çekilme
Yakınmalarla Baş Edebilmek için Uygun Sağlık Davranışları
• Aşırı şeker ve tuz ile yağlı besinlerden uzak durmak ve ideal vücut ağırlığının korunması önemlidir.
• Kemik erimesinden korunmak için tüketilmesi gereken günlük kalsiyum miktarının (1.000mg/gün) 1,5-2 kat artırılması önerilmektedir.
• Uyku düzenine dikkat edilmeli, uykusuzluk sorunlarında hemen ilaca yönelinmemelidir.
• Akşam yemeği sonrasında alkol, kolalı içecekler, kahve, çay ve sigara tüketmemek; uyku vaktinden birkaç saat önce bedensel egzersizler yapmak uyku düzeninin sağlanmasını kolaylaştıracaktır.
• Menopoz dönemindeki kadınlar için minimum 30 dakika aerobik, yürüyüş ve merdiven çıkma önerilen egzersizlerdir.
• Olası bir gebelik durumu anne ve bebek açısından yüksek sağlık riskleri taşıdığı için bu dönemde aile planlamasının büyük önemi vardır.
• Menopoz tedavisinde temel prensip kadında eksik olan hormonların dışarıdan desteklenmesi yani Hormon Replasman Tedavisi (HRT)’dir. Bu tedavi mutlak hekim kontrolünde yapılmalı ve düzenli izlenmelidir.